Metas ¿√ o X?

Imagina que por un segundo te salieras de tu cuerpo y lo pudieras analizar con un scanner, en azul se muestran tus fortalezas y en rojo tus debilidades, ahí puedes ver tanto aspectos físicos como psicológicos, te das cuenta con una sonrisa que no se pinta ni muy de rojo ni muy de azul, tienes un físico aceptable, hasta un cuadrito ya se marca en el estómago o ¿es la luz? y tus brazos ya se ven un poco más fuertes que un tamal, te das cuenta que has comido bien, digo, no te mal pasas comiendo diario chatarra pero tampoco te has preocupado por llevar una dieta determinada. Y el examen sigue así. Terminó la evaluación y que crees… pasaste, de panzazo pero lo lograste, un año más que te mantienes en la breve línea entre lo bueno y lo no tan bueno. Pero como cada año nuevo la pregunta sigue siendo, ¿Es todo lo que puedo lograr? ¿Qué puedo mejorar para el siguiente año?

como alcanzar tus metas de año nuevo

La realidad es que somos personas que les gusta mejorar y continuar avanzando en todos los aspectos de nuestra vida: físico, psicológico, emocional, espiritual, social, profesional, etc.

Y sé que este año te volverás a proponer metas para mejorar cada aspecto de tu vida y sé que tú crees que la vida se puede interponer y evitar que logres la mayoría de esas metas pero déjame te digo un secreto… el 80% de la veces nosotros teníamos todas las habilidades para lograr el objetivo y lo único que nos separó de lograrlo fue, nada más y nada menos que nosotros mismos. Nuestra mente.

como alcanzar tus metas de año nuevo

Por eso aquí te digo como hackear tu cerebro para lograr tus metas de este año.

Cuando decidimos llevar a cabo una nueva actividad y nos mantenemos constantes tres procesos ocurren en nuestro cerebro: Conexión, Desorientación y Recompensa.

1. Conexión

Es la primera etapa y ocurre cuando por primera vez experimentamos el cambio en nuestra mente o en nuestro cuerpo, conexiones neuronales ocurren y una fiesta empieza en nuestra cabeza sin embargo es muy fácil que aunque tu mente ya haya vivido este nuevo hábito no permanezca y se borre rápidamente pues las conexiones no son fuertes y serán fácilmente perdidas. Sentiste que eras el nuevo atleta mundial pero duró sólo unos días y a lo mucho una semana.

2. Desorientación

Al entrar en la fase de desorientación nuestro cerebro no mantiene las conexiones que se hicieron en un inicio y pronto no verás algún beneficio en realizar la nueva actividad, tu cerebro te pondrá todas las trabas posibles para que no logres tus objetivos pues para él, esto es algo extraño y lo único que él quiere es protegerte de cambios extraños. Pero nada está perdido, lo único que tienes que hacer es mantenerte constante, sin embargo a quien queremos engañar, esta es la parte del proceso más difícil, así que abajo te dejaré un tip para pasar la fase de desorientación con estrellita en la frente.

3. Recompensa

La etapa de recompensa iniciará cuando tu cerebro deje de intentar detenerte de realizar tu nuevo propósito. Aquí es la verdadera fiesta, en este punto ya se acostumbro el cerebro e incluso te pedirá que realices esta nueva actividad, así que felicidades, lo lograste. ¿cuánto tiempo toma? Depende de cada persona,  según los especialista oscila entre 21 y 90 días dependiendo lo arraigado que esté el hábito, aquí te va el tip para llegar lo más rápido a la etapa de recompensa:

Usa tu creatividad

Visualízate logrando tu meta. A primera hora de la mañana preferentemente después de hacer ejercicio, medita un momento (si no sabes cómo meditar, sólo siéntate y concéntrate en tu respiración) y al terminar de meditar, quédate en silencio un momento e imagina como te verías logrando esa meta en específico, siéntelo: ¿Cómo te ves? ¿Cómo te sientes? ¿Qué emociones tienes al lograrlo?

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Ejercita tu imaginación y usa toda tu creatividad para que sea lo más real posible, curiosamente tu cerebro crea conexiones cuando imaginas los eventos, de hecho el cerebro crea conexiones cuando dos elementos se combinan: imágenes y emoción. Y al meditar se juntan estos dos factores. El reforzar las conexiones anteriormente hechas le permitirá a tu cerebro mantenerte en el camino y el logro de tus metas se hará más rápido y placentero. Recuerda que para tener éxito en tus propósitos el 80% es psicología. Así como lo lees 80 % es tu hermosa mente. Te recomiendo que leas Switch de los hermanos Heath, en el explica los 3 elementos del cambio: el jinete, el elefante y el camino.

Cuéntanos en los comentarios que cambios te propusiste este año y cómo vas, estás ganando o perdiendo en la lucha contra tu cerebro. Suscríbete a nuestro blog para más consejos como este y se el primero en recibir nuestros posts.

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